Πως οι ακτινοβολίες από ασύρματα τηλέφωνα, μόντεμ, καλώδια ΔΕΗ, κεραίες κινητής τηλεφωνίας κ.α. επηρεάζουν τον ύπνο - Γιατί η μείωση της έκθεσης σε ακτινοβολίες μπορεί να αποτελεί λύση στην αντιμετώπιση των προβλημάτων αϋπνίας που πλήττουν μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού.

Τα τελευταία χρόνια το φαινόμενο της αϋπνίας έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας (στις ΗΠΑ προβλήματα ύπνου αναφέρει το 62% του πληθυσμού[i]), παρόλο που πλέον κοιμόμαστε σε αναπαυτικά στρώματα και σε προστατευμένο από τις καιρικές συνθήκες περιβάλλον.

Το φαινόμενο αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό δεδομένου ότι τα άτομα με προβλήματα αϋπνίας παρουσιάζουν:

  • μειωμένη ανοσοποιητική αντίδραση [iii]
  • αυξημένα επίπεδα ορμονών στρες [iv]
  • μειωμένη ικανότητα μάθησης [v]
  • μειωμένη έκκριση σεροτονίνης [vi] (που σχετίζεται με την κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά νοσήματα [vii]), λεπτίνης [viii] (ορμόνης που ρυθμίζει το βάρος),  μελατονίνης (που προστατεύει το DNA) και αυξητικής ορμόνης  (που συντελεί στην διατήρηση της μυϊκής και οστικής μάζας)
  • μεγαλύτερη προδιάθεση εμφάνισης καρκίνου [ix], καρδιακών προσβολών [x] και διαβήτη [xi]

Η σύνδεση με τις τεχνητές ακτινοβολίες

  • Η αϋπνία έχει θεωρηθεί πιθανή επίπτωση της έκθεσης σε ακτινοβολίες από το ηλεκτρικό δίκτυο (Graham, Cook [xii]) και τις ραδιοτηλεοπτικές κεραίες (Alpeter [xiii]).
  • Οι παλμικές ακτινοβολίες από τα κινητά τηλέφωνα και τις λοιπές ασύρματες συσκευές καθυστερούν τον ύπνο και μειώνουν την διάρκεια του βαθέως ύπνου REM (Mann [xiv],[xv],[xvi] Huber [xvii])
  • Τουλάχιστον 3 επιδημιολογικές έρευνες έχουν ήδη συνδέσει την παρουσία κεραιών κινητής τηλεφωνίας με προβλήματα ύπνου στο γειτονικό πληθυσμό (Santini [xviii], Bortkiewicz [xix], Abdel-Rassoul [xx] )
  • Προβλήματα ύπνου σε ηλεκτρομαγνητικά επιβαρημένους χώρους, αναφέρουν και τα άτομα με ηλεκτρουπερευαισθησία [xxi], πάθηση που πιθανολογείται ότι πολύ σύντομα θα πλήττει το 50% του πληθυσμού (Hallberg [xxii]).
  • Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Wayne State και του Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ασύρματη ακτινοβολία «επηρεάζει αρνητικά συστατικά του ύπνου απαραίτητα για την ανάρρωση από την καθημερινή φθορά του οργανισμού» και «σχετίζεται με αλλαγές σε περιοχές του εγκεφάλου υπεύθυνες για την ενεργοποίηση και τον συντονισμό του συστήματος αντιμετώπισης του στρες»[xxiii].
  • Οι τεχνητές ακτινοβολίες συνδέονται και με την μείωση των επιπέδων μελατονίνης [xxiv], της ορμόνης που παράγουμε τις ώρες του ύπνου και ρυθμίζει τους 24ωρους βιορυθμούς μας (circadian rhythms), ενώ μας προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο [xxv].

Ηλεκτρομαγνητικές παρεμβολές η αιτία;

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξελίχθηκε παρουσία φυσικών ηλεκτρομαγνητικών πεδίων τα οποία θεωρείται ότι διαμόρφωσαν την ηλεκτρομαγνητική δραστηριότητα του. Τα κύματα Άλφα (7-12 Hz) που παράγει ο εγκέφαλος μας σε συνθήκες πλήρους χαλάρωσης έχουν ομοιότητα με τα φυσικά κύματα Schumann [xxvi].

Ο εγκέφαλος μας πλέον αδυνατεί να εντοπίσει τις ευεργετικές χαμηλόσυχνες φυσικές ακτινοβολίες, όντας εκτεθειμένος σε πολύ ισχυρότερα τεχνητά ηλεκτρομαγνητικά σήματα με συχνότητες που κυμαίνονται από 50 Hz (δίκτυο ηλεκτρισμού) έως δισεκατομμύρια Hz (π.χ. κεραίες κινητής τηλεφωνίας), που φαίνεται ότι προκαλούν την διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και συντελούν στην αδυναμία πλήρους χαλάρωσης [xxvii].

Νοσοκομεία και εργαστήρια προσπαθούν να μειώσουν στους χώρους τους τις ηλεκτρομαγνητικές παρεμβολές (Electromagnetic Interference – EMI) για να προστατεύσουν τον ευαίσθητο ηλεκτρονικό εξοπλισμό τους. Η λήψη μέτρων μείωσης της έκθεσης στις τεχνητές ακτινοβολίες θεωρούμε ότι είναι απαραίτη και για τον εξίσου ευαίσθητο ανθρώπινο οργανισμό και ιδιαίτερα κατά τις κρίσιμες ώρες του ύπνου.

Πως θα προφυλάξετε τον ύπνο και την υγεία σας

  • Για να ελαττώσετε την έκθεση σας ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες χαμηλών συχνοτήτων, απομακρύνετε από το κρεβάτι σας όλες τις ηλεκτρικές συσκευές.
  • Σημειώνεται ότι κάθε συσκευή που είναι συνδεδεμένη στην πρίζα (όπως τα φωτιστικά στα κομοδίνα) παράγει ένα ηλεκτρικό πεδίο ακόμη και όταν δεν λειτουργεί, γι’ αυτό προτείνεται τις ώρες του ύπνου να την βγάζετε από τη πρίζα (ειδικά στην περίπτωση που έχει διπολικό καλώδιο).
  • Για να ελαττώσετε την έκθεση σας στις ασύρματες ακτινοβολίες, απομακρύνετε από το υπνοδωμάτιο σας ή απενεργοποιείστε τις βραδινές ώρες κάθε ασύρματη συσκευή (π.χ. ασύρματα τηλέφωνα και μόντεμ).
  • Δείτε περισσότερους τρόπους προστασίας από τις τεχνητές ακτινοβολίες εδώ.

Κουνουπιέρες θωράκισης = Η έξυπνη λύση για καλύτερη ποιότητα ύπνου

Οι κουνουπιέρες ηλεκτρομαγνητικής θωράκισης:

  • Δίνουν την ευκαιρία στον οργανισμό να κάνει ένα απαραίτητο καθημερινό διάλειμμα από την συνεχή έκθεση στο ηλεκτρομαγνητικό νέφος
  • Εξασφαλίζουν την αποφυγή των συνηθισμένων στα σύγχρονα υπνοδωμάτια υπερβάσεων των ασφαλών ορίων μακροχρόνιας έκθεσης σε ακτινοβολίες και εγγυώνται την προστασία σας και από μελλοντικές ασύρματες εφαρμογές
  • Συνιστώνται ιδιαίτερα στις πιο ευάλωτες ομάδες πληθυσμού (εγκύους, παιδιά και ασθενείς) αλλά και σε αυτούς που θέλουν προληπτικά να αποφύγουν κάθε επιβάρυνση από τις τεχνητές ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες
  • Είναι χρήσιμη λύση αν μένετε κοντά σε κεραίες κινητής τηλεφωνίας, ραδιοτηλεοπτικές κεραίες, ραντάρ κλπ (ιδιαίτερα στη περίπτωση που το υπνοδωμάτιο σας έχει παράθυρα ή μπαλκονόπορτες με απευθείας οπτική επαφή)
  • Συνήθως προτείνονται στις μεγάλες πόλεις όπου υπάρχει συσσώρευση κεραιών και ιδιαίτερα σε διαμερίσματα πολυκατοικιών λόγω της παρουσίας πληθώρας ασύρματων τηλεφώνων και δικτύων ασύρματου ίντερνετ (μπορείτε να εντοπίσετε πόσα ασύρματα μόντεμ σας ακτινοβολούν, με μια απλή αναζήτηση ασύρματων δικτύων με το κινητό τηλέφωνο σας ή τον Η/Υ σας).
  • Αποτελούν επένδυση ζωής καθώς κατασκευάζονται από ανθεκτικά υλικά και μπορείτε να τις μεταφέρετε και στην περίπτωση που μετακομίσετε ή θέλετε να τις χρησιμοποιήσετε σε άλλο σπίτι, στις διακοπές σας κλπ

Υπερβάσεις των ορίων έκθεσης που προτείνουν επιστημονικοί οργανισμοί για την αποφυγή προβλημάτων υγείας συχνά προέρχονται από μη εμφανείς πηγές ακτινοβολίας (ασύρματες συσκευές γειτόνων, καμουφλαρισμένες κεραίες κινητής τηλεφωνίας, αγείωτες ηλεκτρικές συσκευές, σφάλματα στην ηλεκτρική καλωδίωση κ.α.). Με τον Έλεγχο Ηλεκτρομαγνητικής Επιβάρυνσης θα μάθετε πόση ακτινοβολία δέχεστε στους χώρους όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας και όλους τους απλούς τρόπους για να την μειώσετε.

 



[iii] Wright, C.E., Erblich, J., Valdimarsdottir, H.B., & Bovbjerg, D.H. (2007). Poor sleep the night before an experimental stressor predicts reduced NK cell mobilization and slowed recovery in healthy women. Brain, behavior, and immunity, 21(3), 358-63

[iv] Vgontzas, A.N., Bixler, E.O., Lin, H., Prolo, P., Mastorakos, G., Vela-Bueno, A., et al. (2001). Chronic Insomnia Is Associated with Nyctohemeral Activation of the Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis: Clinical Implications. J Clin Endocrinol Metab,86(8), 3787-3794.

[v] Walker, M.P., Brakefield, T., Morgan, A., Hobson, J.A., Stickgold, R. (2002). Practice with sleep makes perfect: sleep-dependent motor skill learning. Neuron, 35(1), 205-11.

[vi] Roman, V., et. al. (2006). Differential effects of chronic partial sleep deprivation and stress on serotonin-1A and muscarinic acetylcholine receptor sensitivity. Journal of Sleep Research, 15(4), 386-394.

[vii] Serotonin--Serotonin Neurotransmitter overview, chemical imbalance and treatment --Serotonin Level and Balance. http://www.anxiety-and-depression-solutions.com/ insight_answers/serotonin.php.

[viii] Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., Cauter, E.V. (2004). Brief Communication: Sleep Curtailment in Healthy Young Men Is Associated with Decreased Leptin Levels, Elevated Ghrelin Levels, and Increased Hunger and Appetite. Ann Intern Med, 141(11), 846-850.

[ix] Sephton, S., Spiegel, D. (2003). Circadian disruption in cancer: a neuroendocrineimmune pathway from stress to disease? Brain, behavior, and immunity, 17(5), 321-8.

[x] Ayas, N.T., White, D.P., Manson, J.E., Stampfer, M.J., Speizer, F.E., Malhotra, A., et al. (2003). A prospective study of sleep duration and coronary heart disease in women. Archives of internal medicine, 163(2), 205-9.

[xi] Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E.V. (2005). Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes. J Appl Physiol, 99(5), 2008-2019

[xii] Graham C, Cook MR., Human sleep in 60 Hz magnetic fields, Bioelectromagnetics. 1999;20(5):277-83.

[xiii] Ekkehardt-Siegfried Altpeter, Markus Battaglia, Dominik Pfluger, Christoph E. Minder, Theodor Abelin, Effect of Short-Wave (6^22 MHz) Magnetic Fields on Sleep Quality and Melatonin Cycle in Humans:The Schwarzenburg Shut-Down Study, Bioelectromagnetics 27:142^150 (2006)

[xiv] Mann K, Röschke J., REM suppression induced by digital mobile radio telephones, Wien Med Wochenschr. 1996;146(13-14):285-6.

[xv] Huber R, Graf T, Cote KA, Wittmann L, Gallmann E, Matter D, Schuderer J, Kuster N, Borbély AA, Achermann P., Exposure to pulsed high-frequency electromagnetic field during waking affects human sleep EEG, Neuroreport. 2000 Oct 20;11(15):3321-5.

[xvi] Mann, K., et. al., 1996., Effects of pulsed high-frequency electromagnetic fields on human sleep. Neuropsychobiology 1996;33:41-7.

[xvii] Ching-Sui Hung, Clare Anderson, James A. Horne,  Patrick McEvoy, Mobile phone ‘talk-mode’ signal delays EEG-determined sleep onset,  Neuroscience Letters, Volume 421, Issue 1, 21 June 2007, 82-86

[xviii] Santini R et al, (July 2002) Investigation on the health of people living near mobile telephone relay stations: I/Incidence according to distance and sex, Pathol Biol (Paris) 2002 Jul;50(6):369-73

[xix] Bortkiewicz A et al, (2004) Subjective symptoms reported by people living in the vicinity of cellular phone base stations: review, Med Pr. 2004;55(4):345-51

[xx] Abdel-Rassoul G et al, (March 2007) Neurobehavioral effects among inhabitants around mobile phone base stations, Neurotoxicology. 2007 Mar;28(2):434-40

[xxi] BLACK ON WHITE, VOICES AND WITNESSES ABOUT ELECTRO-HYPERSENSITIVITY, THE SWEDISH EXPERIENCE, http://www.feb.se/feb/blackonwhite-complete-book.pdf

[xxii] Hallberg O., Oberfeld G.(2006), Will we all become electrosensitive? Electromagnetic Biology and Medicine 25:189-191

[xxiii] BBC, Mobiles linked to disturbed sleep, http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7199659.stm

[xxv] William J. M. Hrushesky, David Blask, Paolo Lissoni, Melatonin, Chronobiology, and Cancer, The NCI Office of Cancer Complementary and Alternative Medicine